Los mejores tés para dormir bien

Con las preocupaciones del día a día es cada vez más difícil dormir bien por la noche.

El sueño es importante, es la forma que tiene el cuerpo de recargar energía.

Hoy te dejamos algunos consejos para tés que te ayudarán a dormir mejor.

Los mejores tés para dormir bien

Los tés son una forma de aprovechar las propiedades de las plantas. Algunas de estas plantas tienen propiedades relajantes que te ayudan a dormir bien por la noche.

Beba el té de 20 a 30 minutos antes de acostarse para dar tiempo a que surta efecto.

Además de beber té, es importante crear un entorno saludable para dormir bien por la noche. Cama cómoda, luces tenues y sin ruido.

Té de Valeriana

Valeriana es una inductora natural del sueño.

Ingredientes:

un vaso de agua

una cucharadita de raíz de valeriana.

Pon el agua al fuego y cuando empiece a hervir apágala. Agrega la raíz de valeriana y déjala reposar durante 10 minutos.

Al finalizar, colar el té para quitar la raíz y beberlo.

Té de Tila

Tiene propiedades espasmódicas y relajantes, eficaz para personas nerviosas y que reducen el estrés.

Ingredientes:

medio litro de agua

dos cucharaditas de hojas de tila

Para hacer este té, calienta el agua. Después de que esté hirviendo, apague y agregue las hojas de tila

Tapar y dejar enfriar un poco.

Retire las hojas con un colador, agregue un poco de azúcar, o preferiblemente miel, y beba una taza al menos 20 minutos antes de irse a dormir.

Guarde el resto del té, ya que puede beberlo al día siguiente.